La tosse è un meccanismo di difesa fisiologico attraverso il quale sono espulsi corpi estranei dalla trachea e, più in generale, dalle vie respiratorie. La tosse si manifesta come un’espulsione violenta di aria dai polmoni perché le mucose della gola sono irritate o infiammate. Vista così, insomma, la tosse è un meccanismo di difesa delle vie respiratorie. La tosse viene normalmente distinta in tosse grassa e tosse secca in base alla produzione di muco.
Tosse Secca Notturna: Sintomi e Cause
La tosse secca notturna è tanto comune quanto fastidiosa e rischia di peggiorare la qualità del nostro sonno e quindi anche della nostra vita quotidiana. Stanchezza, difficoltà a concentrarsi e sonnolenza sono fra le problematiche che si riscontrano più di frequente quando veniamo tenuti svegli da una tosse notturna persistente e che fatica ad andarsene.
In generale, è sempre bene ribadire che per curare la tosse bisogna curarne la cause. La tosse è un sintomo e non una malattia, quindi è necessario capire quali sono le cause. Ma da cosa può essere provocata la tosse notturna? Nella maggior parte dei casi, la causa scatenante potrebbe essere una rinite, una sinusite o l’asma bronchiale. Tutte e tre le manifestazioni sono a volte una conseguenza di allergie. Spesso, queste provocano difficoltà respiratorie che provocano una tosse stizzosa, che può impedire di dormire per il continuo stimolo a tossire.
Altre cause possono essere un gocciolamento retronasale dato da un precedente raffreddamento, oppure il reflusso gastroesofageo. In questi ultimi due casi, la tosse notturna si manifesta per la posizione supina o prona che assumiamo dormendo.
Rimedi Casalinghi per la Tosse Secca Notturna
Esistono però dei rimedi che possono calmare la tosse notturna, specialmente se secca, concedendoci un riposo migliore e più energie per affrontare la giornata al risveglio. In molti casi la causa è da individuare in malanni stagionali come influenza e raffreddore e non sono necessari rimedi farmacologici. A volte la tosse può essere favorita da una temperatura troppo alta o una mancanza di umidificazione. In questi casi, per calmare la tosse secca notturna possiamo provare a utilizzare dei semplici rimedi casalinghi per avere un po’ di sollievo e migliorare la qualità del sonno.
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In generale, accorgimenti fai-da-te sono:
- Smettere di fumare
- Umidificare l’ambiente in cui si dorme
- Bere molto, anche tisane calde, come ad esempio malva o miglio che svolgono un’azione emolliente
- Dormire con un doppio cuscino, per assumere una posizione leggermente rialzata, utile a calmare il riflesso della tosse. Quest’ultimo rimedio funziona soprattutto quando le cause della tosse secca notturna sono un gocciolamento post nasale e il reflusso gastroesofageo
Ci sono poi molti ingredienti naturali che per le loro qualità possono sedare la tosse. Andiamo a vedere tre dei rimedi per la tosse secca notturna più semplici ed efficaci.
Suffumigi
Se riscontriamo una tosse secca notturna persistente, possiamo provare a fare dei suffumigi o fumenti. Basterà prendere una pentola di acqua e farla bollire, per poi aggiungerci del bicarbonato, del sale grosso o degli oli essenziali.
Miele e Limone
Il miele può essere considerato tra i migliori rimedi naturali per curare la tosse. Un’efficacia che deriva dalle sue proprietà addolcenti ed emollienti. Ha infatti una funziona antiossidante grazie ai polifenoli, che proteggono le cellule dall’invecchiamento e da agenti patogeni, antinfiammatoria e antibiotica (se usato a livello topico). Il limone, invece, per la presenza di acido citrico, è un antisettico.
Ci sono vari modi per assumere questi due ingredienti che possono calmare il riflesso della tosse e lenire il pizzicore alla gola dovuto a una tosse notturna persistente:
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- Sciogliere un cucchiaio di miele insieme a uno di succo di limone in acqua calda, ottenendo così una bevanda emolliente per le mucose della gola; a questa possiamo aggiungere anche dello zenzero
- Prendere un cucchiaio di miele e spremere sopra qualche goccia di limone. Non diluirlo manterrebbe meglio le sue qualità e in virtù della sua consistenza vischiosa avrebbe un effetto immediato sull’irritazione delle mucose
Cipolla
Sicuramente meno gradevole di un cucchiaio di miele, ma ugualmente efficace, la cipolla può essere un valido alleato per alleviare la tosse secca notturna. Questa pianta bulbosa ha infatti proprietà antinfiammatorie perché contiene allicina e polisolfuri.
Ci sono vari modi per approfittare delle sue qualità:
- Tagliarla a metà e lasciarla sul comodino per beneficiare dei suoi effluvi. Funzionerà come una sorta di aerosol naturale
- Fare dei fumenti con la sua acqua di cottura, nella quale saranno rimaste le sostanze che hanno un effetto benefico sulla tosse secca
- Fare uno sciroppo alla cipolla. Il procedimento è un po’ più lungo, ma i benefici sono garantiti. Basterà bollire della cipolla tagliata in piccoli pezzi in acqua e zucchero candito; il composto andrà poi lasciato riposare e filtrato in un panno pulito per una notte. Lo sciroppo ottenuto può essere assunto più volte durante il giorno
Altri Rimedi Naturali
La tradizione è ricca di infusi utile per eliminare tosse e catarro, da quello di bacche di ginepro pestate a quello di origano, passando per il decotto di liquirizia e salvia. Prepararli è semplicissimo. Il tè ai chiodi di garofano è un ottimo rimedio per raffreddore e tosse, sia come bevanda si inalandone i vapori provocati dall'acqua bollente. I chiodi di garofano hanno infatti proprietà emollienti e fluidificanti e aiutano a liberare dal muco le vie respiratorie.
Decotto di Rapa
Il decotto di rapa è una bevanda preparata con ingredienti semplici e naturali, tramandata di generazione in generazione, dai campi ai giorni nostri. Le rape, pur non essendo ricchissime di nutrienti rispetto ad altri ortaggi, contengono vitamina C, sali minerali e fibre che supportano il sistema immunitario. Questo rimedio della nonna, semplice da preparare e incredibilmente efficace, è una soluzione naturale perfetta per affrontare i malanni stagionali. Con pochi ingredienti, potrete beneficiare di una bevanda capace di lenire la tosse e alleviare il mal di gola, proprio come facevano le generazioni passate.
Sciroppo per la Tosse Fai da Te: la Ricetta
Questa ricetta, riproposta dal magazine inglese House & Garden, è 100% naturale e anche semplicissima da ripetere in cucina. Potrete berne un cucchiaio al giorno per eliminare quel fastidioso prurito alla gola, grazie al potere del miele e del limone (che insieme sono un toccasana esplosivo). Quanto alle erbe medicinali da utilizzare, qui fanno da protagoniste la salvia, il rosmarino e il timo: le loro proprietà antifungine vi aiuteranno a espellere i muchi.
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Ingredienti:
- 180 ml di olio extravergine di oliva
- 3 limoni a fettine
- Qualche ramoscello fresco di salvia, rosmarino e timo
- 180 ml di miele (opzionale)
- 2½ cm di un pezzo di curcuma fresca o di radice di zenzero, da grattugiare
Preparazione:
- Mettete tutti gli ingredienti, tranne il miele, in un pentolino su un fuoco medio.
- Lasciate in infusione per 5 minuti, poi rimuovete il pentolino dal fuoco e lasciate che raffreddi.
- Una volta raffreddato, filtrate il contenuto e aggiungete anche il miele, per poi conservare il vostro sciroppo in una bottiglia sterilizzata.
Chiuso bene il tappo, potrete conservarlo in frigo fino a tre mesi dalla data di preparazione o, eventualmente, fuori dal frigo per 15 giorni.
Sciroppi Naturali: Viole, Papavero, Sambuco e Pino Mugo
Esistono anche altri sciroppi naturali che possono essere preparati in casa per alleviare la tosse:
- Sciroppo alle Viole: Si prepara con 600 grammi di violette, 665 grammi di zucchero e 335 grammi di acqua. Si lascia macerare l'infuso per circa 2 ore, si filtra e si versa il filtrato in un pentolino con lo zucchero. Lo sciroppo ottenuto si assume 2 o 3 volte al giorno per calmare la tosse stizzosa.
- Sciroppo di Papavero: Un manciata di petali di papavero in infuso in acqua calda, lo si lascia raffreddare, si filtra e si aggiunge il succo di limone e due parti di zucchero. Si versa in un pentolino si porta a bollore e si lascia bollire per un paio di minuti.
- Sciroppo di Sambuco: Servono 20 infiorescenze di sambuco, 3 limoni biologici, 665 grammi di zucchero, 335 grammi d’acqua, 1 cucchiaio di aceto di mele. E’ indicato per tosse secca, e per condizioni di febbre.
- Sciroppo di Pino Mugo: Si dispongono le pigne verdi raccolte in primavera in un barattolo, alternandole con dello zucchero. Man mano che lo zucchero si scioglie bisogna aggiungerne di nuovo per mantenere le pigne coperte. Si assume in caso di tosse grassa per fluidificare il catarro, e per liberare le vie aeree.
Quando i Rimedi della Nonna Non Sono Sufficienti
Non sempre i rimedi naturali per la tosse secca sono efficaci o sufficienti. Se i rimedi casalinghi non hanno sortito alcun effetto, in caso di tosse persistente e fastidiosa si possono anche provare farmaci da banco specifici.
Tra i farmaci adottati per il trattamento della tosse si possono indicare la codeina, un sedativo centrale, oppure i FANS, gli antinfiammatori non steroidei, come ad esempio l’ibuprofene.
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